Врачи рассказали, что нужно есть в жару

04 Июля 2026, 08:44 / Здоровье / В России

Врачи рассказали, что нужно есть в жару
Правительство ПК


В жару, несмотря на отсутствие аппетита, восполнять энергию необходимо, чтобы не испытывать дефицит важных пищевых веществ. В качестве источников белка желательно выбирать более легкие продукты — это рыба, курица, яйца, натуральный йогурт и творог.

Как говорят врачи, надо отдавать предпочтение так называемым «увлажняющим продуктам» — это сочные овощи, фрукты, ягоды. Арбуз, дыня, огурцы на 90% и более состоят из воды. Они помогут восполнить и некоторые электролиты, которые мы теряем во время потоотделения.

Нужно помнить, что 40% воды мы получаем не из напитков, а из еды. Поэтому, если ничего не есть, обезвоживание усилится.

В качестве первых блюд можно ограничиться холодными супами — окрошка, свекольник, гаспачо.

Система

Поделиться:  

Другие новости рубрики


Задать вопрос


Ваш е-mail:

Ваше имя:

Вопрос:



Моря и водоёмы Приморья регулярно убирают на субботниках Моря и водоёмы Приморья регулярно убирают на субботниках На Дальневосточную кинопремию претендуют 27 номинантов На Дальневосточную кинопремию претендуют 27 номинантов Астрономы впервые поймали сигнал от чужой планеты Астрономы впервые поймали сигнал от чужой планеты