Врачи рассказали, что нужно есть в жару

04 Июля 2026, 08:44 / Здоровье / В России

Врачи рассказали, что нужно есть в жару
Правительство ПК


В жару, несмотря на отсутствие аппетита, восполнять энергию необходимо, чтобы не испытывать дефицит важных пищевых веществ. В качестве источников белка желательно выбирать более легкие продукты — это рыба, курица, яйца, натуральный йогурт и творог.

Как говорят врачи, надо отдавать предпочтение так называемым «увлажняющим продуктам» — это сочные овощи, фрукты, ягоды. Арбуз, дыня, огурцы на 90% и более состоят из воды. Они помогут восполнить и некоторые электролиты, которые мы теряем во время потоотделения.

Нужно помнить, что 40% воды мы получаем не из напитков, а из еды. Поэтому, если ничего не есть, обезвоживание усилится.

В качестве первых блюд можно ограничиться холодными супами — окрошка, свекольник, гаспачо.

Система

Поделиться:  

Другие новости рубрики


Задать вопрос


Ваш е-mail:

Ваше имя:

Вопрос:



Врачи рассказали, что нужно есть в жару Врачи рассказали, что нужно есть в жару Медведица, переплывшая Амурский залив, вернулась в тайгу Медведица, переплывшая Амурский залив, вернулась в тайгу Медвежонок устроил переполох в центре Владивостока Медвежонок устроил переполох в центре Владивостока